老年人养生六条法则

大家在日常生活中，要注意关心老年人的身体健康，平时大家需要注意一些养生的方法，有效进行补钙，定期进行检查，而且要做到低盐饮食，这样才能避免身心健康受到影响，平时大家需要注意合理进行锻炼，那么，老年人养生六条法则。

一、补充钙质

老年人易出现骨质疏松及脱钙现象，应多补钙，多吃乳品、豆制品、芹菜、山楂、香菜等含钙较多的食品。

二、锻炼身体

生命在于运动，老年人的养生指南应该坚持锻炼可以延缓衰老，防止*机能过早退化。

三、定期体检

再好的身体，也不阻挡疾病的侵袭。尤其是恶性疾病诸如肿瘤、癌症等，前期往往没有任何症状，只有通过体检才能发现。

四、低盐饮食

每人每天不超过1钱(5克，约一小勺)的食盐，可以减轻肾脏的负荷，减轻血管阻力，有利于防治高血压。

五、少荤多素

动物性脂肪含有胆固醇和脂肪酸较多，使血脂增高，动脉硬化，是造成冠心病的重要因素。这是老年人的养生指南之一。

六、食醋有益

食醋可增加食欲，预防疾病，对于感冒可以有非常好的预防作用。醋泡花生米经过一昼夜后，每日清晨服10粒，可以软化血管，防治高血压。这同样是老年人的养生指南。

平时大家需要注意合理进行补钙，并且在日常生活中，也要注意加强保健。平时大家需要注意合理的进行锻炼身体，而且要注意一些提高身体素质的方式，全面的综合进行保健，要做到劳逸结合，这样对身体才有好处，其实大家需要注意自我调养，对自己的身体健康才有利。