老人保肠护胃有什么好办法

老人随着年龄的增大，身体各项机能会变差，例如老人的肠胃功能就比较差，容易出现腹胀、食欲差等问题，这个时候，老人需要保肠护胃。养生专家建议老人在日常生活中就应该注意保肠护胃，这样才能让肠胃变得更健康，防治多种肠胃疾病。下文介绍了保肠护胃的具体方法。

保肠护胃

老人该如何保肠护胃

1、“动”

适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。

2、“水”

每天至少要喝8~10杯，或喝决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了“内洗涤”、“稀血液”的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便。

3、“软”

人到老年以后，胃肠道功能随之降低，需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。

4、“粗”

常吃富含膳食纤维的食物，如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。

5、“排”

定时(早晨)排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁。

6、“揉”

每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。

对老人来说，今天介绍的这些简单养生方法，他们都可以轻松学会和使用。小编提示每位老人都应该注意保肠护胃，这才是防治疾病的关键。肠胃疾病是最常见的病症，它对老人的健康生活会造成很大的影响，所以，老人要重视肠胃问题，要懂得如何正确的保肠护胃。