老年人保健都有哪些窍门

我们知道老人本身就身体不好，所以更需要后天的保健和养护。对老人来说，保健的方法有很多，例如运动、食疗等等。由于老年人保健的窍门有很多，所以老人们要认真挑选。下文具体介绍了一下老年人保健的窍门，老人们按照这些标准去做，身体就会越来越强健啦。

老年人保健

老年人保健的窍门

运脚趾——强健肠胃。

胃肠功能较弱的人，若每天练习用脚二趾三趾夹东西，或用手指按摩脚趾36下，并持之以恒，胃肠功能会逐渐好转。

搓双足——清肝明目。

摩擦两足，可使浊气下降，并能清明目，对神经衰弱、失眠、耳鸣、高血压等均有辅助治疗效果，具有祛病健身、延年益寿之功效。

敲手掌——调节脏腑。

手掌中有劳宫穴，若每天早晚握拳相互敲打左右手劳宫穴各36下，再按摩整个手掌，能疏通气血津液，调节脏腑功能，达到强身健体的目的。

拍手掌——防治寿斑。

手背为手之阴阳两经汇聚之处，若每天早晚各拍打手背36下，可调和阴阳，疏通经络，加速血液循环，预防寿斑出现，促使寿斑消失。

捶腰背——强肾壮腰。

通过对背部穴位的刺激，达到疏通经脉、调和脏腑之目的，可防治腰背酸痛、腰膝无力、阳痿等症。方法是：双手握拳，用拳虎口部敲击腰部脊柱两侧。

今天介绍的窍门，都有老年人保健的功效，大部分老人都应该经常使用。老人因为年龄大了，所以体质会变差，这个时候就需要自我调理和养护。如果你想拥有一个幸福健康的晚年生活，那就应该从现在开始行动，为自己制定一份有效的保健计划，多学习一下保健窍门。