适度午睡对老人健康有益

不少人认为，午睡是年轻人才干的事，如果老人也午睡的话，晚上就可能容易失眠。但养生专家提示，无论是男女老幼，午睡对身体健康都是有益的，尤其对老人来说，午睡更是有养生好处。究竟，老人午睡会有哪些养生好处呢?下文就详细介绍了老人午睡的具体好处。

午睡

老人午睡会有哪些好处

有研究发现，午睡可以减少某些疾病的发生。如脑溢血于每天18时至20时发病增多，而12时至15时的发生率较一天中的其他时间为少，这可能与午睡有关。

美国科学家对午睡的长远效果进行了深入探讨，根据近百名心脏病患者以及相应数量的对照组的观察发现，每天午睡30分钟可使冠心病发生率减少30%。他们乐观地认为坚持午睡半小时以上，能够使人的冠状动脉得到充分休息，从而避免心脏病的发作可能。如果午睡时间再长一些，则冠心病的发作率将会更低。无疑，午睡对健康有益，它不仅可以消除紧张，还有利于预防疾病、延年益寿。

不过，研究表明，午睡应该躺在床上，才能使身心都得到放松。坐着打盹替代午睡不利于消除疲劳。因为*处于睡眠状态时，全身肌肉松弛，血液循环减慢，头部供血减少。而坐着午睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，所以这种午睡方式是不合乎卫生的。伏在桌上午睡也不可取，因为伏案睡觉会压迫眼球，造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，使视力受到损害。

可见，老人午睡是好事，它对老人健康会有养生功效。我们建议每位老人都应该给自己安排午睡，至于睡眠时间长短，老人可以根据自己的需要来调节。老人午睡的好处有很多，不仅可以增强老*质，还能防治疾病。因此，老人在日常养生中，一定要给自己安排午睡时间。