老人常做舌头操有什么好处

中医认为老人要想身体健康，就要注意日常的保健。中医关于保健的秘方有很多，例如舌头操，就非常适合老人使用。对大部分老人来说，舌头操都能起到增强体质、保健养生的效果，老人们可以经常用它养生保健。下文介绍了舌头操的具体做法，老人们要认真学习。

舌头操

舌头操的具体做法是：

1、每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。

2、坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3-5次。

3、对着镜子，嘴巴张开，舌头缓慢地伸出，停留2至3秒钟，反复操练5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2-3秒钟，反复操练5次。

4、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。

这些就是舌头操的简单操作步骤了。对老人来说，舌头操不仅有保健功效，还可以预防疾病，是很健康的养生方法。如果你对舌头操感兴趣，不妨来试一试。需要注意的是，老人在做舌头操的时候，运动幅度不能太大，也不要太快，要注意避免发生咬伤舌头的情况。