适合老人的舌头锻炼养生术

中医认为对老人来说，养生要讲究方式和方法，既要锻炼身体，也不能运动过度损伤身体健康。那么，什么样的运动方式适合老人使用呢?今天，中医养生专家就为你介绍一种舌头锻炼养生术，这种养生方法看似简单，实则对老人养生会有大帮助。下文具体介绍了这套舌头锻炼养生术。

舌头锻炼养生术

揭秘舌头锻炼养生术

具体做法是：

1.舌舔上腭。静坐闭目冥心，舌尖轻舔上腭，调和气息，舌端唾液频生。当津液满口后，分次咽下，咽时要汩汩有声，直送丹田。如此便五脏邪火不生，气血流畅，百脉调匀。

2.赤龙搅海。舌在口内舔摩内侧齿龈，由械至右、由上至下为序做9圈。然后，舌以同一顺序舔摩外侧齿龈9圈。此法固齿，健脾胃，轻身，祛病。

3.鼓漱华池。口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动。当津液生出后要鼓漱有声，共36次。津液满口后分3次咽下，并用意念引入丹田，此谓玉液还丹，即玉液灌溉五脏，润泽肢体。

4.赤龙吐信。把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉。在舌不能再伸长时，把舌缩回口中，如此一伸一缩，面部和口舌随之一紧一松。做9次，利五脏养颜面。

上文就是关于舌头锻炼养生术的介绍了。我们今天介绍的舌头锻炼养生术操作健康，老人可以经常用它保健身体。需要注意的是，老人在做舌头锻炼养生操时，动作可以慢一些，不要咬到自己的舌头。一开始做舌头锻炼可能不是很熟练，但只要坚持练习，就会有不错的养生效果。