用脚养生的具体方式有哪些

从老人养生的角度分析，保健双脚是很重要的事。这是因为人的脚上有不少养生穴位，如果脚没有保健好，那身体健康也会被大打折扣。那么，老人该如何用脚养生呢?接下来，小编我就具体介绍了几种用脚养生方式，这些方法对老人很适用，老人可以用它们养护健康。

用脚养生

以下是用脚养生的具体方式

1.浴足养生

浴足与通常的洗脚相似，但不尽相同。开始时水不宜过多，浸过脚趾即可，水温在40-50℃。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温保持在60℃左右。同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。每次持续20-30分钟，以身上感到微热炎上。若用冷热水交替浴足，还可收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎支气管炎、足扭痛等效果。

2.晒脚强体

早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20-30分钟，专家称之为脚心日光浴。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。

3.摩脚美容

面部皮肤疾患一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、疖疮等，其余大多与*内环境的失调及系统的功能紊乱有关，如痤疮、黄褐斑、湿疹等。研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通过神经——体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节，使机体内环境达到平衡，收到一定的治疗效果。

具体做法是每次先将全足按摩3—5遍，再有针对性地按摩，如痤疮多按摩足外侧的孵巢(睾丸)反射区;黄褐斑可按摩右侧足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺等反射区：湿疹则按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射区。每日或隔日一次，每次30-40分钟。

上文介绍的用脚养生法，对大部分老人都适用，老人可以来尝试下。其实，关于用脚养生的方法还有很多，例如艾灸、穴位推拿等等，只要方法得当，都能起到保健养生的功效。如果你对用脚养生感兴趣，不妨多来学习一些关于用脚养生的养生知识。对老人来说，用脚养生是最简单的养生方法，老人要认真学习哦。