适合老人腿部保健的窍门

俗话说“人老先老腿”，所以，老人的腿部是最容易出现健康问题的。养生专家提示，老人日常养生一定要做好腿部保健。那么，老人该如何给腿部保健呢?接下来，小编我总结了几个保健方法，虽然方法简单，但保健效果好，可以让老人做好腿部保健，养护腿部健康。

腿部保健

老人腿部保健的窍门

1、甩小腿：

一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

2、干洗腿：

用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

3、揉腿肚：

用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。

4、揉双膝：

两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。

5、暖双足：

暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。

6、扳足趾：

端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。

7、搓脚心：

双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

这七个保健窍门，对老人腿部保健都是有好处的。小编提示无论你现在腿部是否有健康问题，做好腿部保健，都能防治腿部疾病发生。对老人来说，本身腿部就会容易疾病，例如老寒腿等等，做好了这些腿部保健，可以帮助老人治疗腿部疾病，尽快恢复腿部健康。