老年人如何正确保健身体

日常生活中老年人需要注意自己的身体保健，避免造成腰部疼痛，带来更多的影响，并且在日常生活中，需要注意护理方法，有效地进行增强身体素质，这样才能避免造成更多的危害，同时，也要注意防止摔倒磕到，要注意家具的选择，那么，老年人如何正确保健身体。

卫生：“湿式清扫”最除螨

随着父母年龄的增加，他们的感官能力也逐渐恶化，甚至注意不到房间里的灰尘、垃圾或者发霉的东西。洛杉矶临床社会工作者夏洛特?施皮格尔曼表示，由于老年人易患关节炎，对他们来说，像打扫房间这样的简单问题都成了痛苦的“挑战”。

台湾一项研究发现，霉菌是造成中老年人过敏发作的主因，约占37%。尤其像曲菌等，会让老人产生类似感冒的过敏反应，比如头痛、流鼻涕、眼睛不舒服或气喘发作等。所以，清洁时尤其要注意温暖潮湿的地方，例如厨房、浴室、水槽的排水孔、冰箱的底盘、浴缸等。

墙壁、天花板、植物盆栽是霉菌最喜欢藏匿的场所，清洁时要特别留意。卫生间墙壁上能用肉眼看到的霉菌孢子，不妨用海绵蘸取稀释过的漂白水擦拭，也可在温水中滴一点白醋或柠檬汁。如果清除后，霉菌仍然持续生长，表示可能有漏水问题，应检查水管线、天花板，并请专人整修。

在帮老人清洁房间时，用湿毛巾、湿拖把等进行“湿式清扫”更易除螨。比如说，擦玻璃时先用湿布擦去灰尘，毯子和布艺用品则要用50摄氏度左右的热水浸洗。

冰箱：奶制品最易受污染

父母的饮食是关乎健康的大问题。跑到厨房或者打开冰箱检查一下，有哪些不健康或者过期的食品还待在那里。美国公益科学中心的营养科主任邦妮?雷伯曼建议说，多陪父母逛逛超市，勤更换冰箱里的食物，一些营养可口的家常菜做法要随时记录下来，和父母分享。

老人买菜喜欢一次买很多，放在冰箱里慢慢吃，如果饭菜做多了当天没吃完，也舍不得倒掉，而是放进冰箱里，留着第二天热热再吃。要告诉他们，其实，冰箱并不像想象中那么安全，在冰箱冷藏区，有些细菌可以在0℃—20℃的环境中生长。像奶及奶制品、豆制品和水产品都是容易受污染的食物。

老人大多记忆力不太好，经常发生东西就在手上却转着圈到处找的事情，所以封闭式的橱柜储物设计不太适合他们，最好在灶台或洗菜盆处的墙上装一些放瓶罐用的金属小挂件，或将烹饪用的油、盐、酱、醋、味精、胡椒粉等调味品用小瓶备出一份，放在靠近灶台的地方，能省去许多弯腰或探身翻找的时间，方便又安全。

老年人的牙口不好，喜欢吃一些软的、煮得烂烂的食物，而熬煮东西比较费时间，所以他们经常一边做饭一边干其他事情，最好在厨房给父母备一个做饭用的定时器，随时提醒灶上的食物已经可以熄火了。

平时大家需要注意老年人的身体保健，而且要注意家庭的急救方式，平时大家需要全面的进行护理，很多的老年人牙齿不好，所以平时应该多吃一些容易消化的食物，并且要注意多喝水，不要害怕去厕所，全面的进行调养身体，避免造成更多困扰，同时，也要注意护理方案，并且在日常生活当中，应该注意科学进行保健。