老年人养生需要注意哪四戒

日常生活当中，有越来越多的老年人开始注重养生，平时大家需要注意身体的保健事项，平时也要注意戒除不良的生活方式，全面的进行调理，有效地增强免疫能力，避免造成身体健康受到危害，带来更多困扰，老年人养生需要注意哪四戒。

上年纪的人养生“四戒”

一戒久卧：“久卧者伤气”要顺应四时，春夏“晚卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起，睡眠不能过少，但也不是越多越好，一般8小时足矣。适量的睡眠才能达到宁神养气，确保益寿延年。

二戒久立：“久立者伤骨”人的一举一动，都要消耗气血，如果久坐不动或久立不走，会出现气血凝滞，从而招致疾病。老年人气血运行本已减弱，全靠动静结合调节平衡，因而要坐与行走轮流交替，活动筋骨。

三戒久视：“久视者伤血”人到老年，眼目本已昏花，倘过于用目，会伤血耗气，头晕目眩。因此，65岁以上的老年人看书报杂志或电视以1-2小时为宜。

四戒久坐：“久坐者伤肉”坐是消除疲劳的一种必要休息，但长期坐着不动，会使肌肉缺乏锻炼，从而导致肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。因此，老年人应多参加户外活动，不宜坐得过多、过长。

平时大家需要注意自己的生活事项。并且在日常生活当中要全面的进行护理，避免长时间坐着，并且在日常生活当中，也要注意老年人的身体调养方式，全面的进行诊断身体，避免造成更多困扰，并且在日常生活当中，也要注意保健，有效进行调理。