冬季老寒腿的处理方法是什么

在日常生活当中，有很多的老年人会出现老寒腿，尤其是到了冬季之后天气比较寒冷，容易造成身体受到影响，平时大家需要全面的进行护理，以免造成更多困扰，同时也要注意保健事项，有效地进行调节身体，老年人冬季老寒腿的处理方法是什么？

1、注意保温，气温骤降的时候一定要添加衣物，尤其下肢膝关节的保护。

2、房间里要保持温暖、干燥，被褥不要太潮湿。

3、可以进行一些非负重的有氧锻炼，比如游泳。

4、控制体重，避免过于频繁的爬山、爬楼梯、反复深蹲等锻炼方式，不建议经常穿高跟鞋。

5、如果能够选用一些活血化瘀的中药，那么自己做一个药袋护膝也是一个不错的选择哦。制作药袋前，先到正规的中药店或医院买一些质量好、药性好的中药，如当归、红花、乳香、没药、制川乌、制草乌等各等量，共研成细末，装入纱布袋中。为了防止戴护膝时药末向下沉积，做的时候要把药末摊薄摊匀，然后用针线缝成小格状。这样一来，关节炎患者戴上这种护膝后，随着膝关节处温度的升高，药物会慢慢变热，药性会不断地挥发出来进入机体内。

6、当避免过度疲劳，加重关节损伤。体育锻炼要选择合适的项目，比如打太极拳、做各种体操等小运动量的活动。活动量以身体舒服、微出汗为度，贵在持之以恒。

7、想办法促进腿部的血液循环，比如根据天气增添衣物、坚持每天用热水泡脚等。

8、抱膝仰卧起坐。仰卧位，将膝部弯曲提起，双手抱在胸前，前俯后仰10次为1组，每天练3组。好比不倒翁，可逐步加大角度，熟练后越摆劲越大。

9、俯卧在床垫上，慢慢抬起头部，尽量后仰，双腿并拢，双脚向后上抬起，形似飞燕。老人可先完成头部动作，再抬腿，逐步达到10个1组，每天3组。

10、仰卧在床上，尽可能向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，做左、右侧弯活动，犹如伸懒腰，反复10次，每天3遍。

11、双腿稍分开，站立，双手在头后交叉，身体如同旋转一个呼啦圈，左右扭转，使腰部肌肉、肌腱、关节得到伸展和牵拉。熟练后20个为1组，每天3组。

12、找一块平整僻静处，向前走100步，再退回来，根据自己的体力状况决定反复次数。每天坚持走15分钟。

13、老寒腿患者可采用药物、针灸、按摩等方法治疗膝关节疼痛。

平时大家需要注意以保暖方式，而且要注意合理进行饮食，要注意处理方法，一定要注意自己的生活事项，而且要注意自己的饮食调理方案，全面的进行保健有效进行按摩，这样有助于促进血液循环，避免造成疾病严重，希望大家不要忽视疾病的发展。