老人该怎样保养消化道

有研究发现，老人消化道一旦出现问题，就会出现食欲差、不消化等健康问题，长此以往就会有得胃病的风险。那么，老人该如何保养消化道呢?今天，小编我就告诉老人几个养生秘方，坚持使用就能保养消化道了。

保养消化道

保养消化道的具体方法

(1)注意饮食卫生：平时一定要讲究饮食卫生，不吃不干净的食物，不喝不干净的水。饭前，便后要洗手，进餐时最好餐具单用或用公筷。

(2)要细嚼慢咽：老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。

(3)少吃油炸、煎炒的食品：由于这类食物难以消化，吃多了自然会加重胃肠道的负担，甚至会出现消化不良。

(4)少吃生冷和刺激性强的食品：生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃。

(5)少吃熏烤、腌制食品：这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质，所以不宜多吃或常吃。

(6)少饮酒、要戒烟：烟、酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退?对健康极不利。

(7)常吃蔬菜和粗粮：经常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮，可以增加胃肠蠕动，防止便秘，有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生。

(8)少吃高脂肪、高蛋白食物：如果进食脂肪、蛋白质过多，容易出现消化不良。

(9)进餐要有规律、宜定时定量：每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。

对老人来说，要想保养消化道，还是应该从日常饮食入手，合理搭配一日三餐，做到膳食均衡、营养，这才是保养消化道的根本。很多老人喜欢吃油腻的食物，例如肉食等等，殊不知它们会给消化道带来负担和伤害，所以，老人一定要注意饮食清淡。