老人保健肩周炎要怎么办

对老人来说，肩膀受凉后就会出现很多问题，例如肩周炎等等。得了肩周炎后，老人的胳膊就会疼痛感，甚至会抬不起来。那么，老人该如何保健肩周炎呢?接下来，小编我就教给老人几个养生窍门，帮助老人保健肩周炎。

保健肩周炎

保健肩周炎该怎么办

1.患手指爬墙：

患者面朝墙站立。双足尖距墙约1脚，患侧手指摸触墙壁，逐渐向上爬移，直至不能耐受疼痛时再将手指慢慢下移至原位。反复做20次，并每天记录逐渐爬移的高度，每日锻炼1-3次。

2.甩手法：

两足分开站立，两手臂伸直，同时作前、后来回摆动，并逐渐增大摆动幅度。每次可做30-60次，每天1-3次。

3.双臂展翅：

两手十指交叉，放于头后枕颈部，两肘关节屈曲先做内收，后做外展、挺胸，以扩大两肩关节活动范围。反复活动20-30次，每日做1-3遍。

4.自我推拿法：

以健侧手掌指揉按大椎、肩井、合谷等穴位，并以擦法作用于上肢内、外侧，上下、内外往返操作3-5遍。配合肩关节前、后摇转各10-20次。

5.划圆圈：

患侧手臂自然伸直，由前向后做圆圈式划弧运动5-10次，再做反方向划弧运动5-10次。运动幅度由小到大，由慢到快，直至达到最大范围。

上文介绍的养生小动作，对保健肩周炎会有帮助，老人可以来试试。在老人刚开始使用这些养生方时，肩膀处可能会有不适合和疼痛感，但只要坚持运动一段时间，就会有保健肩周炎的养生效果，肩周炎问题还能得到缓解和治疗。