老年人生活中吃哪些食物好？

老年人的身体健康很重要，平时大家需要注意老年人的身体调理，随着年龄的增长，会导致老年人的免疫能力不断下降，造成很多的疾病出现，所以，平时大家需要注意自己的身体调理方法，要注意合理进行饮食，避免出现便秘，那么，老年人生活中吃哪些食物好？

老年人应该吃哪些食物好呢？

绿茶

绿茶具有抗癌、保护心血管系统、促进和保持健康的血糖水平，延缓脑老化的作用。研究表明，常喝绿茶的老人比不经常喝茶的老人腿脚要灵活很多。

最近几年的研究表明绿茶能有效地预防膀胱癌、结肠癌、胰腺癌、直肠癌以及胃癌等。老年人可以多饮绿茶。

蜂蜜

蜂蜜还具有杀菌的作用，经常食用蜂蜜，不仅对牙齿没有损害，而且还可以在口腔中起到杀菌的作用。老年人吃蜂蜜，不仅可以促进肠道蠕动，防止便秘，还能有效改善失眠。

常饮蜂蜜可起保持血管和降压通便作用。患有慢性肝病及肝功能不良的老人，常吃蜂蜜能改善肝脏功能。不仅对于年轻人是，对于老年人更是补充营养，保健佳品。

海带

海带纤维少，肉质厚，味道鲜美，营养丰富，含有丰富的多糖，蛋白质，脯氨酸，褐藻胶，维生素C，维生素B2，胡萝卜素，碘，钾，铁，钙，钴营养。

海带中含有大量的糖类物质，含有一定的降血脂作用。常吃海带可预防动脉硬化、降低血脂，并使*强壮有力，是高血压、高脂症、冠心病、癌症、甲状腺疾病、水肿等患者的康复保健食品。

除此之外，在饭后老人应该注意什么呢？

饭后先漱口。古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。

饭后再揉腹。唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“生百病”。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

饭后慢慢走。《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人。”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。

平时生活中，老年人应该注意多吃一些海的，营养丰富，经常吃海带有利于教学只月防动脉硬化，平时老年人应该注意多吃一些上述的这些食物，全面提高身体素质，避免造成身体受到影响，希望大家注意自己的身体变化，全面提高身体素质。