老人保护肠胃的六字秘诀

医生发现老人随着年龄增长，会出现肠胃健康问题，例如胃病等等，这些问题会影响老人的身体健康。我们建议老人无论是否有胃病，都应该积极保护肠胃，防治胃病发生。下文介绍了适合老人保护肠胃的六字秘诀，老人要认真学习了。

保护肠胃

保护肠胃的六字秘诀

一是水

多年来我喝的是当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8~10杯，或喝决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了内洗涤、稀血液的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便。

二是软

人到中年以后，胃肠道功能随之降低，需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。

三是粗

常吃富含膳食纤维的食物，如全谷食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。

四是排

定时排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁。

五是动

适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。

六是揉

每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。

今天介绍的六字秘诀，对于老人保护肠胃会十分管用，每位老人都可以按照这些方法保护肠胃。小编提示老人如果肠胃出现问题，就会给健康带来大麻烦，所以，老人在日常养生中，一定要记得保护好自己的肠胃，不要被胃病所侵袭。