能让你增寿10年的养生秘方

对老人来说，要想延年益寿，就要增强体质、保健养生。专家提示老人在日常生活中，只要可以熟练掌握和使用一些养生秘方，就能轻松增寿10年。接下来，小编我就为老人们总结一些可以增寿10年的养生法，每位老人都值得一试。

增寿10年

五个秘方让老人增寿10年

1、每天运动至少15分钟

研究表明，每天锻炼15分钟可以让人多活3年，而每天有更大运动量、平均投入30分钟的人相对零锻炼的人可增寿4年。

2、每周午睡至少3次

一项发表在《内科医学档案》上的大型研究表明，午睡可以降低人们死于冠心病的几率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分钟～30分钟的人，比完全不午睡的人死于冠心病的几率低37%。

3、多站着看书看电视

澳大利亚研究者发现，人们每多坐1小时就会减寿21.8分钟。专家表示，久坐不动会降低人的体能，还可能导致肌肉萎缩。因此，当你看书、看报，特别是看电视时，不妨让自己离开座椅，多站一会儿。

4、放慢生活节奏，抽空就休息

长寿老人的生活节奏保持“慢半拍”，吃饭细嚼慢咽，做事不慌不忙，不让自己陷入过度忙碌，并且保障每天休闲娱乐的时间。压力是对*健康最有害的因素。慢性压力会引起慢性炎症的形成，导致*过早老化。

5、多吃豆少吃肉

对于长寿老人来说，肉更像是一种佐料，每周一两次，量很少，只相当于一副扑克牌的大小。他们以植物性食物为主，大量摄取豆类食品和坚果。长寿老人通常早餐摄入较多的食物和营养，而晚饭的量是最小的;一天中的食物量呈倒金字塔分布。

上文介绍的五个养生秘方，就能让老人增寿10年了。专家通过研究发现，今天介绍的秘方都会有增寿的养生效果，所以老人们值得一试。如果你也想拥有健康体魄，想要延长寿命，那就赶紧来试试这些秘方吧，坚持使用才会有好效果哦。