夜间小腿抽筋应该如何应对

相信多数老人都会有夜间小腿抽筋的经历，夜间小腿抽筋虽然不是大问题，但发作起来还是会让老人十分难受。专家提示导致老人夜间小腿抽筋的诱因有很多，例如睡姿错误。缺钙等等。我们可以用一些简单的养生方，来应对夜间小腿抽筋。

夜间小腿抽筋

专家提醒这些老年朋友，可采取如下方法应对夜间小腿抽筋：

1、用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。

2、发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。

3、用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。

4、立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。

预防老年人小腿抽筋，在日常生活中，如能注意饮食调理，也会收到很好的效果。

1、在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂，可促进食物中钙的溶解，也易于*吸收。

2、在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物，临睡前喝一杯牛奶对老年*内钙的补充也可起到明显的效果。

3、必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。

4、平时应加强体育锻炼，每天坚持进行小腿肌肉按摩，以促进局部血液循环。

5、在寒冷的季节，睡觉时要特别注意做好下肢的保暖，睡醒时伸腿动作不要太快太猛。

这些简单的护理方法，都能预防夜间小腿抽筋的发生。但小编我要提示你，导致老人夜间小腿抽筋的诱因有很多，如果是疾病引起的，那就应该先来积极治疗疾病。夜间小腿抽筋肯定会影响老人睡眠和生活品质，所以，还是应该及早治疗夜间小腿抽筋问题。