老人预防高血压需做到八点

生活中，我们经常会发现很多上了年纪的老人都患有高血压，高血压容易诱发很多疾病，但是目前并没有特别有效的手段来根治这种病，所以预防就格外重要。

预防高血压需做到以下几点

一、食盐的限制： 世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以<6 g为宜。

二、一餐之进食量宜少，一天之总热量应限制。 每餐求七分饱即可，一天之三餐饮食量，应求平均为宜。

三、油脂限制，尤其是动物性脂肪。肉类尽量用瘦肉部份，肥肉、猪蹄、鸡皮、鸭皮等含胆固醇很高，热量高，造成动脉硬化。

四、摄取均衡的饮食。 如蔬菜、水果、油脂类(植物油)、五谷类、鱼肉(瘦)、蛋、奶、豆类。

五、避免摄取过多的糖类及淀粉预防肥胖。

六、经常食用降低血脂的食物 如香菇、大蒜、豆角、芸豆、毛豆、黄豆、红小豆、淡菜、核桃仁、大葱、扇贝、对虾、甲鱼、豌豆、花生仁、木耳、洋葱、海带、紫菜、蚕豆等。研究表明，这些食物能降低血脂，改善血管功能。