夏季有何预防冠心病方法

冠心病是常见的疾病，夏季天气闷热、空气湿度升高时，有冠心病的患者一定要做好护心的工作，那么夏季怎么预防冠心病方法呢？下面专家支招，帮助冠心病患者安然度过炎炎夏日。

1、三个半分钟，生命保平安

“三个半分钟”是指夜间起床时和清晨醒来后要继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿半分钟，最后再下地活动。为什么要对心脑血管病人特别强调“三个半分钟”呢？

因为在临床上发现，脑血栓、脑溢血、心脏猝死等常发生在夜间。24小时动态心电图监测显示，许多病人的心脏跳动一天都很平稳，唯独夜里有几次大的波动，且大多数是在病人夜间起床去厕所时由于体位的突然变化，造成心脑血管供血不足，特别是老年人的神经调节慢，更容易发生危险。即便是正常人，也应该注意避免因体位突然变化造成的昏厥。

2、午睡半小时，冠心少三成

调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。

3、及时补水分，绿茶为首选

心脑血管病人发病死亡，原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关。由于各人出汗多少不同，每日所需水分也不同。标准以每日1500毫升尿为准，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示*内水分足够。

4、膳食是基础，红黄绿白黑

红黄绿白黑：

（1）红是指红葡萄酒，每日饮50—100毫升，有助于预防冠心病。黄指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素，能减轻动脉硬化。

（2）绿指绿叶蔬菜。

（3）白指燕麦粉、燕麦片，每日50克，能有效降低血甘油三酯、胆固醇。

（4）黑指黑木耳，每日5—10克，对降低血黏度、胆固醇有明显效果。