老年关节炎患者如何做好自我护理？

最近的天气越来越冷，许多老年人的关节炎又复发了。气温下降或是空气潮湿很容易引起老年人的关节炎。患有此病的人都知道，该病会引起肌肉疼痛、行动不便，甚至致残，那么患有关节炎的老年人应怎样护理好自己的关节呢?

骨关节炎实际主要为退行性病变，属关节老化与磨损，特别是关节软骨的老化。目前医学没有能力使骨关节炎的病程逆转，而大部分患者的病情会不断发展、恶化，所以要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。骨关节炎患者日常要注意保暖，避免受寒潮湿。寒冷和潮湿会使血流受阻，衣着以暖和柔软舒服为好，不少有关节炎的人到天冷时都会用护膝，但其实用不好还不如不用。

如果护膝太紧太厚，反而不利于膝关节周围的血液循环，使膝部的活动更加困难。有些患有骨关节炎的人，很注重锻炼，但也得讲究方法。有些人为了活动关节，刻意去爬楼梯、练下蹲，或以半蹲姿势做膝关节左右大幅度摇晃动作，这些都是不可取的。

因为人在爬楼梯时，关节负重是正常时的4～5倍，此时不恰当的运动只会加重关节的磨损。所以，骨关节炎病人平时要有意识地减少关节负重，以延缓病变进程。

专家提醒患有骨关节炎的老年人，在日常生活中应当控制高脂膳食，因为脂肪在体内气化时能产生一种酮体，可使病情加重或复发。