老人夜里腿抽筋 预防治疗有妙招

随着年龄的增长，老年人或多或少会有各种各样的老年性疾病，很多老人一直向专家询问，为什么自己晚上睡觉常常会小腿不自觉的抽筋疼痛，而且这种现象越发的普遍，难道老年人都会有这样的疾病吗？其实医学研究认为，元凶是因为血清中的钙离子浓度下降，从而导致肌肉兴奋性增高所致。而此结果往往可以引发各位老年朋友夜晚小腿抽筋，老年人也一直深受抽筋的困扰。

专家提醒这些老年朋友，可采取如下方法应对夜间小腿抽筋：

1.用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。

2.立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。

3.用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。

4.发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。

预防老年人小腿抽筋，在日常生活中，如能注意饮食调理，也会收到很好的效果。

1.在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂，可促进食物中钙的溶解，也易于*吸收。

2.在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物，临睡前喝一杯牛奶对老年*内钙的补充也可起到明显的效果。

3.必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。

4.在寒冷的季节，睡觉时要特别注意做好下肢的保暖，睡醒时伸腿动作不要太快太猛。

5.平时应加强体育锻炼，每天坚持进行小腿肌肉按摩，以促进局部血液循环。

以上的这几点对于预防和控制老年人间接性的小腿抽筋还是十分的有益处的，专家还是呼吁各位老年朋友不妨在日常饮食中多吃豆制品、奶等含有丰富钙质和蛋白质的食用，让身体获得更加充分的营养，还有天气温差较大的时候，在就寝时要特别注意做好下肢的保暖工作，这样老年朋友就可以远离抽筋的困扰。