老人衣食住行的合理安排方法

对于不同的人群，我们的衣食住行的安排都会有所不同，特别是身体状况不好的老年朋友们对于自己一天中的这四件事情更应该合理的安排，那么，老人如何安排自己的生活才合理呢？

很多人都有这种感觉，忙的时候想尽办法休息，而一旦闲下来却不适应了，总想找事做。确实，总是太闲容易得病，尤其到了晚年，一定要多找事情充实自己，让有限的人生更精彩。

说到充实自己，自然离不开吃穿住行。吃穿住行看起来简单，可是只要每天用心做，不仅让人心情开朗，人也会变得年轻许多。

吃：老人吃有讲究

早：这个早字不仅讲的是早餐要早，而且晚餐也要早。最佳的早餐时间是7点到9点，而晚上最好安排在6点左右，这样才不会加重肠胃的负担。

少：无论吃什么，都一定不要过饱，八分饱即可，这也是增寿的一种方法。

软：老人牙不好、脾胃消化弱，如果吃太硬的食物，会加重口腔磨损，吃起来也费劲。

淡：清淡饮食一直是营养师推祟的饮食方法，而且老年人身体弱，吃得清淡一些，还能避免患上心血管疾病。

要慢：老年人这个时候吃饭不需要太赶，只有细嚼慢咽，才可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化。

穿：老人穿衣有讲究

年轻：老人穿衣打扮不一定非要往老了穿，可以试着选择一些年轻的服饰，这样会给自己一种“我还年轻”的心理暗示。

舒适：不管是什么样的衣服，老人一定要选舒服宽松的，切不可穿得过紧。平时出门锻炼时要穿运动装，它能显得人年轻、活泼、有朝气。

亮丽：老人的衣物千万不要千篇一律的暗色调，这样会给人一种沉闷的感觉。可以换一些明亮的颜色，穿在身上人也年轻许多。

干净：衣服干净是最主要的，可以不穿名牌，但是衣服一定要干净整洁。

住：老人卧室有讲究

安静：老人睡眠质量不好，宜早睡早醒，所以要选择一个隔音效果较好的卧室。

有窗：窗户能够加速房间空气流动，达到防病的效果。

有阳光：房间一定要白天有光，因为充沛的阳光对老年人的身心健康有利。

行：老人要多外出行走

大多老人退休在家觉得无聊，有时还会感到心情烦闷，甚至乱发脾气。所以平时多鼓励老人出去走走，可以去旅游，或者参加一些有趣的比赛，还可以培养一些兴趣爱好，这样能充实老人的生活，还能交到志趣相同的朋友。

综上所述，老人晚年一定不能太闲，要尽自己所能做一些事充实自己的生活，但是千万不能蛮干。

合理的安排自己的生活可以让自己的晚年生活更充实，更幸福，同时，良好的生活和饮食习惯也是保护自己的健康最重要的方法。