老年人一天4顿饭最合理

由于我们老年人的消化功能不断地减弱，所以说很难消化吃掉的所有食物，如果吃得太饱的话就难以消化，从而使我们的心脏，肾脏增加负担，但如果吃得少的话，又很可能我们每天摄入的营养可能会不足，就难以满足我们机体的正常消耗，所以说我们老年人应该少食多餐，老年人吃四餐吃最合理的。

老年人一天4顿饭最合理

老年人的消化功能日益减退，难以消化吸收所吃的全部食物，如果每顿饭吃得比较多，容易引起消化不良增加心、肾的负担。但如果吃得过少，每日摄入的营养很可能不足，难以满足机体的正常消耗，出现饥饿、头晕、乏力、胃痛等不适症状。

所以最好是少食多餐，每天四顿饭是合理的。

那么怎样安排四顿饭的时间呢?可以有以下几种方法：

1、通常早餐和午餐的间隔时间比较短，午餐和晚餐的间隔时间比较长。这种情况下可以把晚餐提前，再加一点夜宵。比如8点用早餐，12点用午餐、下午4点用晚餐，晚上8点再加一点夜宵。

2、老年人一般习惯早睡早起，所以可以把早餐提前，每隔四五个小时进一次餐。比如7点用早餐、11点用午餐、下午3点和7点再用两次餐。

3、如果晚餐吃得较晚，可以加一次下午茶。比如7点半用早餐、11点半用午餐，晚餐选在晚上6点半或7点，那就可以在下午3点左右加一次下午茶。

以上的详细内容是针对我们老年人每天四顿饭是合理的，做了一个详细的介绍，还有就是我们要根据我们老年人自己的作息时间和消化情况，可以采用少食多餐进行用餐，这样的话既能吃得饱，又能吃的好了，合理的用餐对我们的身体也非常有利。