适合老年人养生的“家庭环境”

退休后，老人一定要注重自己现在的生活，敢于面对现实，能够多寻找一些业余爱好，打发自己无聊的时间，老人可以适度的学会养生保健，为自己的身体做好良好的基础，今天我们给老人介绍的是，适宜老人养生的家庭环境，一起来看。

适宜老年人养生的“家庭环境”

温度室内温度以18-20摄氏度为宜。室温过低，老人易着凉、感冒;室温过高容易使人疲惫、精神不振。

湿度家庭内最佳湿度应是50%-60%。湿度大，使人感到潮湿、气闷;而空气过于干燥，*会蒸发大量水分，引起皮肤干燥、口干、咽痛等不适，尤其对老年呼吸道感染病人，会因痰不易咳出而加重病情。

通风晨起，开窗通气，可排出室内废气，让新鲜空气补充进来，一般居室开窗20-30分钟，室内空气即可更新一遍。

噪声研究表明噪声50-60分贝时，一般人就会有吵闹感。对有心脏病的老人，安静则是一种治疗手段。家庭中创造一个宁静、幽雅的环境，利于老年人休养。

采光室内阳光照射对老年人尤为重要。让阳光直接照射室内，能给人以舒适感，阳光中的紫外线还有消毒、杀菌作用。

床铺老年人应选用硬床。以睡在床上床垫不下陷为好。床的高度应在膝盖以下，与小腿长相等，过高过低都会使老人感不便，增加摔倒机会。

以上就是我们今天介绍的有关适宜老年人养生的“家庭环境”知识了，就为朋友们具体介绍到这里，希望老人在家的时候一定要通风，晨起开窗透气，能够呼吸到新鲜的空气，老人应该在家庭当中创造一种宁静优雅的环境，比较适合老人的修养，老人一定要按照以上我们所说的这些进行养生。