老人爬山应该注意什么
有很多人都喜欢爬山,无论是老人还是年轻人,都喜欢爬山,有的人爬山是看看风景,有的人爬山是为了运动。爬山可以健身,也可以陶冶人的情操。但是,老人一定要爬山的话,应该时刻注意自己的身体,爬山需缓慢进行,走走停停。那么老人爬山应该注意什么呢?一起来了解下吧。
老人爬山的注意事项
1、多喝水
一方面稀释血液,同时可以减轻运动时的缺水程度。在爬山时要注意随时补充水分,可尽快恢复体力。
2、科学休息
爬山中途休息应长短结合,短多长少。短休息站着休息为主,长休息应先站一会再坐下休息。
3、要因人而异
如果患有心脏病,最好不要爬山。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿病的人,也不宜爬山。
4、循序渐进
爬山前先做热身,然后按照呼吸频率,逐渐加大强度。速度不宜过快,以没有不良反应、不明显喘气为度。
5、扭伤切忌局部按摩
最好冷敷20分钟至30分钟,便能达到消肿和止痛的作用。出发前可以随身带一点创可贴、紫药水等物,以备不时之需。
6、不要迷路
不要钻那些没有人走的山林。最好带上通讯工具如手机,万一发生意外便于同外界联系。
爬山有助于促进老年人身心健康,并是一项全民健康的运动项目,但由于老年*质较弱问题,在爬山的过程中一定要多加小心,不要走难走的路,要及时补充水分和注意休息,不要勉强地爬山,以免受伤被困。
以上就是今天我们介绍的老人爬山应该注意什么了,希望老人在以后的爬山时需要注意的地方,老人热爱运动是件好的事情,千万要结合自己的身体状况进行锻炼,不可盲目的进行爬山,有恐高,心脏病等的病人尽量不要爬山,否则容易发生不必要的危害。
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