老年人吃早饭的时间有什么讲究

早饭是一天中最早的能量摄入，老年人醒的很早，有的时候出去晨练了才回来吃早饭，究竟老年人什么时候吃早饭好呢？睡眠和饮食是保证*正常运转的基础支撑，每个人的食量和睡眠质量都存在差异，同一个人的睡眠也会因为年龄的增长而改变，中年之后好随眠质量就逐渐下降了，深度睡眠更是很少。

这与被称为“睡眠物质”的激素和免疫物质有关，睡眠物质的量会因衰老而减少，睡眠周期也随之缩短。由此可见，老人早醒不一定是病，只要保证了每晚7 —8小时的睡眠，就不必太担心。建议早醒的老人不要躺在床上等天亮，应科学地利用早起的这段清晨时间。做家务就是一个不错的方法，比如浇浇花、喂喂鱼，到 客厅里活动活动，扫扫地等。