预防胃酸倒流可以通过这9种方法

胃酸倒流的治疗需要由内而外的保养，我们应该在生活习惯上注重预防，预防胃酸倒流除了我们熟知的饮食保健外，在其他细节方面也应该做好细节的处理。每日少吃多餐，可以让胃酸处于等待处理消化食物状态，慢慢吃可以给胃酸充足的时间消化。这有助于降低胃酸倒流的风险。较正确的饮食方式是细嚼慢咽，每餐只吃7至8分饱，以免增加胃部负担。今天小编就给大家介绍一下胃酸倒流的预防办法。

1、减轻体重

因为体重过重会引起腹压增加，加重胃酸倒流。

2、睡前两三小时内，不吃东西

避免睡前吃东西胃酸倒流的病症可通过改变生活习惯来改善，如睡觉前两个小时不要吃东西，如果觉得肚子空可以多喝水。睡觉时可垫高头部。

3、避免穿太紧的内衣

避免在生活中长久增加腹压的各种动作和姿势，包括穿紧身衣及束紧腰带，有助于防止反流。

4、戒烟酒、辛辣食物等刺激性食物

酒精、吸烟都是加重胃酸倒流的因素之一，不喝含咖啡因成分的饮料，如咖啡、茶叶。尽量避免摄取太油腻、太甜的食物，如巧克力、蛋糕。因为这类饮食会让下食道括约肌的压力降低，增加胃酸的逆流。

5、少吃多餐

每日少吃多餐，可以让胃酸处于等待处理消化食物状态，慢慢吃可以给胃酸充足的时间消化。这有助于降低胃酸倒流的风险。较正确的饮食方式是细嚼慢咽，每餐只吃7至8分饱，以免增加胃部负担。

6、少喝酸味果汁、饮料

尽量避免喝带有酸味的果汁，如柠檬汁、番茄汁。因为这些酸的饮料再刺激发炎的食道，加重胸口灼热感及胸痛。

7、多吃低脂肪食物

即使饮食习惯做出很小变化，也可以确保胃部不产生过量的酸引起反胃。可以减少日常脂肪摄入量达到这一目的。因此应避免吃加工食品，选择低脂肪食物。

8、多吃松软的食物

蔬菜水果类的食物是*不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。

9、慎用对胃、食管粘膜有刺激性的药物。

胃酸倒流的预防方法可以参考上述几个方式，这是在日常生活中比较简单有效的，我们可以从饮食的生活细节着手，保养好胃部做好预防措施。