生活八件事 慢慢操作保健康

现在生活的节奏是越来越快了，这让不少的年轻都感觉到紧张和疲惫，同时，这种生活节奏也在影响着老年人的生活状态，可是要把老年人的身体普遍状况，我们倒是希望老年朋友们选择慢生活。

当自个的爸妈变成退休一族，怎么让他们在这段休闲的晚年岁月过得有意义而快乐?最主要当然是要有健康的身体。定时的健康检查以外，银发族最好能衡量自个的身心状态，调养身心。作为后代，要通知爸妈，平时生活中在做以下八件事时“慢慢来”，关于健康自有助益。

1、喝水

喝水要慢慢喝，温水较佳，先含一小口再缓缓吞下。喝太快会呛到，并且水份疾速进入血液，血液的量添加使血压升高，影响健康。

2、刷牙

银发族最佳每餐后及时刷牙，刷牙时按摩唾液腺会推进唾液的分泌，唾液中的酶能中和口中酸性，削减牙菌斑孳长，也减轻口干舌燥。最好能坐在澡堂以外的安全舒服处渐渐的刷牙，防止在澡堂刷牙，易因澡堂湿滑而跌倒而受伤。

3、就餐

就餐要慢慢吃，每口食物至少咀嚼20次以上，30次较理想。细细咀嚼能使食物与唾液充分结合，唾液有帮助和推进食物消化的功能，并且屡次咀嚼能把食物磨碎，有助胃消化，也能防止吃东西噎到。

4、排尿

长者在排尿时不要急，用力过猛会致使大脑缺血，发作排尿性昏厥。男性会因前列腺腺肥大，排尿很慢甚至是渐渐滴下，有时要等一会才尿出来。在如厕时能握着扶手，如果是蹲坐也要渐渐起来才安全。