50岁会决定老年人的幸福

最新研究得出结论，50岁不再是岁月流逝、黄昏已至的标志，而是开启人生新旅程的时刻。如果人们从50岁起，就管理经营好自己人生中的各个方面，老年生活将会非常幸福。但是我们在50岁的时候，应该做哪些事情来保证自己以后的幸福呢?现在小编就为大家介绍一下。

保障健康是头等大事

美国弗吉尼亚州联邦大学公布的一项研究称，50岁前后是疾病高发的年龄。如果在此时对身体的健康进行管理，可以有效增强身体素质，抵御疾病的侵袭，提高晚年的生活质量。联合国调查显示，中国人的平均预期寿命为74.83岁，而健康期望寿命仅为66岁。也就是说，大多数人晚年近10年的时光是在与病魔的缠斗中度过的。因此，身体健康，才是保证晚年幸福生活的基础。

50岁后，女性逐渐进入绝经期，夜间盗汗、睡眠困难等问题接踵而来。随着雌激素水平降低，此时易发胖，心脏病危险也会增大，骨密度会降低5%~10%。因此，女性此时应多吃奶制品和豆制品，并坚持力量训练。男性50岁后，因为压力和不良的生活习惯，前列腺增生、糖尿病、高血压容易找上门来。男性最好每年体检两次，包括血压、胆固醇、空腹血糖等项目。美国泌尿学会建议，50~75岁的男性每年应接受一次前列腺抗原血检和直肠指检，并认真记录体重、腰围、饮食等变化。

运动依然是50岁后预防衰老、保持活力的最佳方式之一。但此时，运动时要更加注意热身，适当降低运动强度和力度。运动项目可根据个人兴趣选择，如果拿不准主意可参考两个指标：一是选锻炼平衡力的，比如闭眼单腿站、倒着走、打太极等，良好的平衡能力，能预防跌倒;另一个是选锻炼肌肉的，肌肉量在50岁开始快速滑坡，男性约减少1/3，女性减少约一半。可选择俯卧撑、仰卧起坐、哑铃等运动方式。

经营好家庭为老年减负

50岁的人，若父母健在，年龄也都不小了，为了不在自己晚年留下“子欲养而亲不在”的遗憾，就应多腾出时间常回家看看，多陪陪父母，细心观察他们的身体有无异常，定期带他们做体检，注意观察他们的饭量、口味有没有变化，性情有无改变，会不会抑郁、失眠，反应力和记忆力有没有下滑，按时提醒父母每天要吃的药和服药时间。常言道“老人如小孩”，他们更需要情感关怀和照顾，对他们应该有极大的耐心，尽量顺着。多和他们分享有趣和开心的事，常带他们逛逛公园、饭后散散步，周末一家老小聚在一起吃顿饭，让父母享受天伦之乐。

另一方面，50岁的人子女大多已成年，有的甚至成家立业。但围着孩子转了多年的父母一时还不习惯放手，仍想着替子女做主、为他们张罗，这不免会引起两代人的矛盾，造成与子女关系长年冷淡，影响晚年家庭幸福。聪明的父母应和孩子保持适当的心理距离，尊重年轻一代的人生观、价值观和生活方式。不随意介入或干涉他们的生活和事业，给他们留出更多的自主权和决定权。其实，即使到了80 岁，父母还能做孩子的导师，但要谨守一点：只指导不灌输，只给意见不定规矩。