长期久坐四肢酸痛 怎么健康看电视

冬季天气寒冷，雨雪天不断不方便外出锻炼，老人在家里看电视的时间很多，长期看电视很容易患上颈肩不得疾病，四肢发麻、肌肉僵硬。老年朋友在看电视的时候尽量注意方法，怎么健康的看电视才好呢？

一、不要饭后马上看电视

饭后*内的血液都集中到消化器官，马上看电视脑部就会分去大量的血液，抑制消化腺的分泌功能，妨碍肠胃的正常工作，引起消化不良。大脑内的血液供应量也不足，会引起脑部缺氧。

二、不要长时间固定姿势看电视

老年人本来就容易肢体肌肉僵硬，如果长时间以一种姿势久坐不动，易造成颈椎发僵，肢体麻木。还可加重血管、神经已有的退行性病变。

三、不要看过于刺激的电视节目

老年人一般患有一些老年性疾病，如高血压、冠心病、糖尿病等。如果经常看一些大悲大喜的电视节目，易导致病情加重。因为过度悲喜会使体内的激素水平突然变化，轻者可以使心跳加快、血压升高，重者引发脑血管破裂而中风，有心脏病的人还会因心脏缺血出现心绞痛甚至心肌梗死。

四、坐硬靠椅看电视

老年人由于颈椎、腰椎及腰肌本已有不同程度的退变或萎缩，协调、代偿功能差，经不起长时间看电视时屈颈、弓背、弯腰等不良体位的折磨，易引发颈椎病、腰椎骨关节炎或腰突症，导致电视性颈腰综合征。因此，老人最好坐在八仙椅这种硬质有靠背的椅子上看电视。

五、看电视每次两小时左右

为了避免看电视伤害，每次看电视以2小时左右为宜，最多不要超过3小时。每看1小时节目后，应站起来活动10分钟。每天别超过4小时。

六、看电视的整个过程中要调整身体姿势

有不适即调节，别窝着不动，如抬抬头、伸伸臂、挺挺腰、挪挪腿，以缓解固定颈腰姿势造成的疲劳。

老年人不管是看电视还是参加其他活动也好，都快要有个度，不然身体在长时间的负荷下，必定会出毛病。比起看电视，老年朋友多出门走走，散散步，锻炼一下，都是不错的选择。