老人补钙摄入量的四大原则

老人缺钙是正常的生理规律，人到老年由于营养不均衡，冬天又不能经常晒太阳等导致缺钙。再加上老人肠胃功能消退，吸收能力越来越差，加剧了老人的钙质流失。老人如何补钙也成了大家关心的问题，下面就为大家介绍一下老人补钙的科学原则吧。

老年人如何补钙?(1)食用专用的补钙产品。

老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此钙摄入量要多一些，以增进吸收量。一般每日钙摄入量以1200毫克～1500毫克为好。

老年人如何补钙?(2)补钙以食补为主，合理营养，注意膳食均衡。

老年人应该重视合理的营养配餐，注意选择含钙量较高又购买方便的食品。同时，还要注意适当摄取*的生存和健康所依赖的各种营养素、水等。因为*的各种营养素需求量不同，所以摄入量过多或者过少都会产生疾病、危及健康。

老年人如何补钙?(3)补钙要与身体锻炼相结合，提倡科学的生活方式。

如果您认为自己已补足了钙营养，可大功告成了，那可就错了。钙在*内需要吸收运行到全身各个部位，适当活动身体，尤其是户外活动能增加体内维生素D的合成，还能促进钙吸收。

老年人如何补钙?(4)注意疾病和药物因素对骨质的影响，及时补钙。

糖尿病、甲状腺机能亢进等疾病及其治疗用药过程会加重骨质丢失，即加重骨质疏松，补充钙剂和维生素D，有助于治疗原发病并防止副作用，可收到联合效应。这类病人补钙每日至少1500～2000毫克。

老人补钙要遵循科学的原则，补钙过量还会引起并发症，所以不能盲目的补钙。每个人的体质不同，对钙质的需求也不同，钙的摄入量也会因人而异，必须注意。