胃部保健怎么预防胃酸倒流

胃酸倒流的治疗需要由内而外的保养，我们应该在生活习惯上注重预防，预防胃酸倒流除了我们熟知的饮食保健外，在其他细节方面也应该做好细节的处理。今天小编就给大家介绍一下胃酸倒流的预防办法。

1、减轻体重

因为体重过重会引起腹压增加，加重胃酸倒流。

2、睡前两三小时内，不吃东西

避免睡前吃东西胃酸倒流的病症可通过改变生活习惯来改善，如睡觉前两个小时不要吃东西，如果觉得肚子空可以多喝水。睡觉时可垫高头部。

3、避免穿太紧的内衣

避免在生活中长久增加腹压的各种动作和姿势，包括穿紧身衣及束紧腰带，有助于防止反流。

4、戒烟酒、辛辣食物等刺激性食物

酒精、吸烟都是加重胃酸倒流的因素之一，不喝含咖啡因成分的饮料，如咖啡、茶叶。尽量避免摄取太油腻、太甜的食物，如巧克力、蛋糕。因为这类饮食会让下食道括约肌的压力降低，增加胃酸的逆流。