睡姿影响睡眠质量 哪种睡姿最好

老年人的体质比较特殊，睡觉的质量和睡觉的姿势有很大的关系，老年人想要香甜的睡觉，就要注意选择适合自己的睡觉姿势，那么到底有哪些睡觉姿势呢？老人适合哪一种睡姿呢?

睡姿不外乎仰卧位、右侧卧位、左侧卧位和俯卧位4种体位。

仰卧位时， 肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些老年人，特别是比较肥胖的老年人，在仰卧位时易出现打鼾，而重度打鼾是指出现大声的鼾声和鼻息声不仅会影响别人休息，而且可影响肺内气体的交换而出现低氧血症。

右侧卧位时 ，由于胃的出口在下方，故有助于胃的内容物的排出，但右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。

左侧卧位， 不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力最大，不利于心脏的输血。

而俯卧位可影响呼吸 ，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。

因此，老年人不宜睡左侧卧位和俯卧位，最好睡仰卧位和右侧卧位。而易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的老年人最好选择右侧卧位。

通过介绍，我们知道了什么样的姿势是适合老年人，老年人如果有患有一些疾病，那么睡姿就要特别的注意，老人最好咨询一下医生，医生会患有疾病的老人一些建议。