老人丧偶后要进行科学的心理调适

婚姻的意义之一，就是晚年的时候有个人在自己的身边陪伴自己，让自己的生活有一个人照顾，心理上有一个寄托，但是并不是每一个人都能夫妻健全，丧偶是一件让老年人缓不过来的事情，为了防止不良后果的发生，老年人必须学会自我心理调节，正确对待丧偶这一重大生活事件。

下面一些方法可供老年人借鉴：

(1)转移情感，转移注意力。老年丧偶会给人们带来悲痛、抑郁等不良情绪，导致机体抵l抗力的下降和各种身心疾病的发生。老年人必须学会心理自我调节，学会转移自己的情感，改变思维方法，转移注意力。例如：将每天的作息时间安排得充实有序，不让其有所空闲。该干什么时，就专心致志地去干，不去想其他。洗衣、扫地、买菜、做饭、听音乐、看电视、散步等都能起到安慰作用。

(2)认识自然规律，提高承受能力。生老病死是一切生物发展的自然规律，任何人也无法抗拒。老年丧偶，虽是非常痛苦的事情，但又是不可避免的。在老伴生病期间，就应作好思想准备，从最坏处着想，从最好处争取，以j提高心理的应变能力。

(3)寻找新伴侣填补感情“真空”成双成对是人的本性，丧偶后条件允许，可再找个老伴，以填补情感“真空”，消除孤独与寂寞感。但由于各种陈旧观念的阻挠和各种客观环境的限制，真正能获得再婚幸福的老人却为数较少。因此，丧偶老人要敢于向陈旧观念挑战，排除各种干扰，鼓足勇气，以寻找新的伴侣，开拓新的生活，欢度人生的第二春。

(4)学习心理知识，提高心理素质医学心理学可以帮助我们了解心理学知识，提高心理素质，促进身心健康，预防心理疾病。为了健康长寿，人人都应学习一些心理学知识，丧偶老人更需要加强有关心理学知识的学习和思想的修养，提高心理素质，学会自尊自爱，胸怀宽广，豁达开朗，处世待人宽厚大度，提高心理承受能力。遇事要想得到，提得起，放得下，不要耿耿于怀，斤斤计较，要能随遇而安。对于丧偶这类事件，要泰然处之。

(5)寻求社会帮助，接受心理咨询遇到丧偶这类重大精神创伤，不要一个人闷在心里，应该走出去，寻求社会帮助。首先要和亲朋好友谈心，倾听他们的意见}和疏导。其次也可求助于健康咨询热线或心理咨询门诊，或请教j心理医生，他们会帮助你拨开心理迷雾，疏通心理淤积，切除心}理“肿瘤”，保持心理平衡。俗话说“心病还须心药医”。只要开启心扉，让不良情绪得到宣泄，迎接你的必定是充满希望的明天。