如何让老人晚年生活更加精彩

 老年人退休后有些人过得非常颓废，甚至患上一些心理疾病，但更多的人会把退休后的生活过得特别的精彩，今天就教老年朋友们如何把自己的退休生活过得更加精彩。

立足家庭

退休后带孙子或孙女，是目前大部分人的生活状态，一来，可以为子女减轻负担，二来，也充实自己的退休生活，并且可以继续发挥余热，实现自我价值。王大爷原来在机关是领导，忙了半辈子，跟家人相处的时间很少，终于退下来了，立刻在家里找到了一个“新岗位”——专职带孙子。

中国人自古重视家庭，工作时由于时间精力所限，越是事业心重的人，对家人的照顾和关注越少。退休后则可以更好地关爱家人。回归家庭也因此成为大多数中国老人退休后的首选。回归家庭也因此成为大多数中国老人退休后的首选。

不过，从社会主流、公司骨干退位，成为一家的“后勤保障人员”，角色转化得有些大，老人容易产生失落感。加上有些不能适应角色的变化，老人与家庭成员产生矛盾或冲突时有发生。还有的人工作时一心扑在事业上，忽视了另一半，待退休后，要天天面对老伴、儿孙的时候，变得很难相处。所以，老人不要把工作作风带回家庭，要重新适应家庭角色。这就需要多和家人沟通，建立新的、和谐的家庭关系，这样才能充分地享受天伦之乐。

当志愿者

每逢寒暑假，退休的高阿姨都会来社区儿童活动中心，担当志愿者义务给孩子辅导功课。“我有退休金，来这里就图个乐和，孩子们和我建立了感情，生活充实了，也收获了很多感动和快乐”。她说。

如今，像高阿姨这样担当志愿者的老人越来越多，她们利用自己的特长参与相关的志愿者活动，不仅给他人带去温暖，也发挥了余热。美国《健康心理学》杂志刊登的研究表示，无私从事志愿工作的人比不乐于助人的人更长寿。因此，如果老人身体力行，平时喜好社会活动，喜欢与人交流，都可以义务发挥余热，充当社区、居委会管理员，或者其他志愿者活动。开拓新的生活领域和人际关系，排解孤独寂寞，增添生活情趣。

再返岗位

“活到老，干到老”是不少刚退休老人的选择，他们有的因为经验、资历深厚，被挽留在原领域继续发挥余热;有的出于经济上的考虑，接着找个事干，这些都值得鼓励。要实现退休后继续工作的顺利进行，主要应警惕岗位转换后的心理落差。有的当惯领导的人，如果不能及时调整心态，在新的岗位上就会出现烦闷、愤怒等不良情绪，严重的还会损害身体。

美国《职业健康心理学》的一份研究报告显示，退休后仍做零工或兼职的年长者，身体和精神健康状态好于完全停止工作的人。其中，患重病的几率会低17%;精神健康测试中，前者比后者的分数也高出31%。

因此，如果老人身体健康、精力旺盛，又有一技之长，可以积极寻找机会，做一些力所能及的工作，一方面发挥余热，为社会继续做贡献，实现自我价值;另一方面使自己精神上有所寄托，使生活充实起来，增进身体健康。不过，工作必须量力而为，不可勉强，要讲求实效，不图虚名。

以学为乐

俗话说：“活到老，学到老”。张大爷退休后选择到老年大学学习电脑。按他的话说，学电脑是为了跟上社会，不至于早早“落伍”，能让视野更开阔，自己也会更加自信。

老人退休后，并未离开社会。为了跟上时代，继续学习是很多求知型老人的选择。老人退休后应继续学习新知识，看书读报，关心国家大事，有条件者可参加老年大学，充实自己的生活。一方面，学习能促进大脑的使用，使大脑越用越灵活，延缓智力的衰退;一方面，要避免变成孤家寡人，就要通过学习来更新知识，跟上时代。最重要的是，学习新东西能帮老人加强人际交往，满足了爱好，挖掘了潜力，也增强了幸福感和生存的价值。

要注意的是，老年人学东西，先不要给自己定过高的目标，而要从简单、实际的开始。比如学英语，先学会跟人打招呼就很好;比如学电脑，可以从会用拼音打字开始。最好是能找到志趣相投的“学友”，共同参加老年大学，或者类似的社团，学起来更快乐，也更有效率。