老年人打麻将需要注意四个不宜

现在的老年人特别喜欢在退休后常邀几住老友聚在一起，打打麻将，既放松心情，休闲娱乐，又能加强感情交流及信息沟通，不显寂寞。但如果一玩起来就忘了时间，忘了休息和吃饭，甚至不加节制地通宵鏖战，则对身体极为不利。长此以往，一些疾病必然染身。

为休闲得法，保持健康，老人打麻将须注意四不宜。

一、不宜时间过长。老人打麻将时间长久，视力高度集中，容易用眼过度，患上干眼症，严重的还会导致玻璃体出血，使视神经受压、受损，造成视力减退。尤其患有白内障等眼疾的老人，更应注意休息，避免长时间用眼。

二、不宜久坐憋尿。老人久坐，身体会十分劳累，腰颈椎以及全身肌肉都会承受较大压力，易造成肩、颈、腰软组织损伤，继发脊椎退行性改变、腰肌劳损、下肢静脉栓塞等病变。此外打麻将经常憋尿，还会损伤膀胱，造成前列腺疾病。

三、不宜废寝忘食。有些老人为了过足麻将瘾。时常不顾及吃饭和休息，或胡乱用一些零食和方便面充饥。长期下去，不仅伤肠胃、耗心血，而且容易造成血糖过低，导致头晕目眩，营养失衡，免疫力低下，影响身体健康。

四、不宜在通风不好的室内打麻将。冬季往往门窗紧闭，室内空气流通不畅，加之有人抽烟，空气污浊，对老人呼吸系统损害极大，可能会引起上呼吸道感染和哮喘等病。春夏季节，有些老人喜欢坐在路边打麻将，由于粉尘、汽车尾气等污染严重，既不利于健康，也不安全。

所以医生建议，老人打麻将应保持休闲心态，看淡输赢，避免因情绪激动和过度兴奋而引发心脑血管疾病;应选择通风和光线较好的场所打麻将，时间最好控制在1～2个小时内，中间还要适当休息，活动腰肩腿脚;晚上尽量不要打麻将，以保证足够的睡眠时间及膳食营养。这样，才能有益于身心健康。