老人养生之邓小平的养生秘诀

邓小平享年93岁，这在全世界著名伟人中并不多见，小平的长寿得益於他科学的养生之道。邓小平的长寿秘诀是什么？1991年的“七一”，当邓小平同志谈到自己的养生之道时曾说：“我今天的思维还不算老化，主要还是靠日常的运动，如散步、打拳、游泳等；对问题、对事物多抱以坦然乐观的心情；生活正常，调理得当；读书、看报、打桥牌、看足球、逗小孩。”

“天塌下来，我也不怕，因为有高个子顶着。”

说起小平同志长寿的秘诀，不能不提的是他乐观豁达的心态。1984年，在原联邦德国总理科尔请教小平同志“长寿秘诀”时，他给予了如此答复。众所周知，邓小平在中国政坛三起三落，其中有两落都是在文革时期。历经磨难，家庭成员也屡遭不幸，他自己也曾经说过：“我一生最痛苦的当然是‘文化大革命’的时候。”但他在逆境中从不怨天尤人，始终保持乐观的心态。

“能下海，证明我体力还行”

从青年时代起，邓小平就养成了坚持健身的好习惯。他虽然日理万机，但总是忙里偷闲进行锻炼。他的爱好很广泛，游泳、洗冷水澡、登山、散步、足球都是他所喜爱的。

“我能游泳，特别是喜欢在大海中游泳。”邓小平夏季在海滨游泳，能连续游1个多小时，有时遇有风浪，仍继续前进，胜似闲庭信步。

除此之外，年轻时期经常洗冷水澡也是他锻炼身体的一种方式。在1986年，小平同志会见新西兰总理朗伊时曾说过：“我已经十年没得感冒了，夏天还能到海里游泳。我身体这么好，是因为在战争年代洗冷水澡。冬天北方很冷，我洗澡也是一桶冷水。”

“能打桥牌，证明我的脑筋还清楚。”

美国电视记者华莱士问邓小平每天工作多长时间，他回答：“两小时。”“我的工作方法是尽量少做工作。”“其他时间用来读书、运动和休息，还要和孩子们在一起。”邓小平办事效率很高，一般在上午10点左右就将重要文件处理完毕。之后，如没有会议或外事活动，就坐在沙发上看看书报、打打桥牌，活跃活跃脑子。他曾自豪地说：“我用桥牌来训练脑筋，我能打桥牌，证明我的脑筋还清楚。”

打桥牌是小平同志后半生的主要爱好。小平同志打桥牌思维敏捷，计算准确。洗牌、发牌、叫牌、打牌、记分每一步他都特别认真，处理得果断。这充分展现了小平同志的记忆力与分析能力。因此，他才把打桥牌当做检验自己大脑好不好用的一条标准。聂卫平曾经说过：“邓小平打桥牌有这样的水平很了不起，是我结识的这些中央领导里打得最好的。”

饮食规律，一周吃几次粗粮

小平同志的饮食习惯非常好，早餐8点，午餐12点，晚餐6点半，几十年基本不变。他早餐有鸡蛋、馒头、稀饭、泡菜；午餐和晚餐常是四菜一汤。再好的东西都不多吃，不仅如此，他还特别喜欢吃粗粮。每周都要吃至少两次粗粮，包括玉米面、荞麦面、高粱米、小米等，做法有贴饼子、蒸窝头、熬粥等。这个习惯保持了很多年。

邓小平还爱喝绿茶，特别是龙井。他杯子里的茶叶放得很多，待全泡开，要占杯子的三分之二。一天两杯，上下午各一杯。他还喜欢喝米酒，饮酒前，先吃些菜肴，避免酒对胃黏膜的刺激。