老人练习太极拳可防跌倒

人老了，腿脚不灵便了，再加上身体平衡机能的衰退，很容易跌倒。尤其是那些患了骨质疏松和心血管疾病的老年人，如果不慎摔跤的话，轻者伤筋伤骨，重者卧床不起。那么老年人怎样才能防止摔跌呢?那就不妨试试太极拳吧。

杨式太极拳创始人杨师傅要求习拳者“身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾宜垂直而不偏”。古书有传，拳术精湛者头顶碗水、书本而不溅出和翻落。说明姿势中正的习拳者能始终保持身躯平衡，久而久之，任凭风吹雨打，也不前俯后仰、东摇西摆。

“太极拳以静御动，虽动犹静，故架子愈慢愈好”，这话说的是太极拳缓慢的特点，也道出了防跌的功能。太极拳动作如抽丝，行步如猫行，小心翼翼，步步为营，久而久之，习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯，如遇危急也不慌张急躁。有了良好的心理素质与习惯，行路处事也就轻盈自如，不易跌倒。

杨师傅特别强调“太极拳术以分虚实为第一义”。正如人的走路，左脚实则右脚虚，右脚实则左脚虚，一前一后、一虚一实，迈步前进。习拳者久经锻炼，更能应付紧急。如前脚踩于香蕉皮，必然打滑虚空，后脚坐实，就如树根紧扎大地不为所倒。再有，久练太极拳者拳架特低，根据物理重心低则稳，就更不易摔跌了。

有一资料说 美国老年协会曾作对比试验。一组老年人练健身房器材，另一组则练太极拳，结果后者平衡功能好，脑子好，走路稳健，摔跤骨折比前者减少50%。最后，美国人得出一个结论，说非常佩服中国东方人的智慧，不花一分钱的太极拳比现代化器械的锻炼要好得多。

经过以上的介绍，您是不是已经跃跃欲试了呢，在闲暇之余不妨练练太极拳，不仅可以预防跌倒还能强身健体，总而言之，练太极拳一定是有利于身体健康的。