老人心跳向60看齐有助长寿

一直跟心脏有着亲密接触，见过各种各样的心脏。心脏功能好心跳速度较慢的人，一般都会比较长寿。

这是因为心跳相对徐缓，代表心脏功能强大，只需慢慢跳动就能达到推动血液的目的。从自然界规律看，心脏跳动越慢的动物寿命更长。

心跳和预期寿命有关

科学研究显示，每种动物一生的心跳次数与它的预期寿命有着很大的关系，科学家曾对对一些哺乳动物进行了系统的研究。

不难看出，心跳越慢的动物寿命就越长。对人类而言，人一生心跳总次数约为25亿次至30亿次，在同等条件下，如果静息心率在60次/分钟左右，其寿命可达93岁。相反，如静息心率大于80次，寿命就会缩短，低于60次算是心动过缓，因此在60-80之间最好。

科学运动能放缓心跳

心跳是可以控制的，而最好的方法就是科学运动。

对健康的普通人来说，有氧运动能控制心率。如散步，每周5次，每次1-2小时，每次约3-5千米。北欧人散步时喜欢双手使用手杖，这样既可防止滑倒，又可使上下肢协调运动，值得效仿。如慢跑，每周5次左右，至少30分钟，每分钟心跳数不超过180减去年龄的数目。如跳绳每周5次，每次10-30分钟。

而对患有疾病的人来说，他们运动时适当脉率为：（170减年龄）×（60%至70%）。

练小篆有助降低心率

有医学专家专门研究过书法与心脏健康之间的关系。练书法时，书者的呼吸趋慢，且呼吸周期增长。尤其在写小篆、隶书时，吸气时间甚至超过呼气时间。小篆、隶书需要一笔一画描摹，在运笔中，心率和血压会逐渐降低。写得越慢，心率降低的幅度就越大。