105岁老人喻育之的养生经

喻育之(1889~1993年)，湖北黄陂人。出身贫寒，但矢志振兴中华。早年追随孙中山先生，参加辛亥革命，为武昌起义立下功绩。

喻育之历经坎坷艰辛，却能健康长寿实属不易。回顾自己的人生道路，喻先生曾经说过一段发人深思的话：“不管三七二十一，活到一百一。”“达观还须乐观，知命还须安命，知足还须知止。”这几句话，道出了喻先生的养生真谛。达观，就是襟怀坦荡，淡泊名利。喻先生一生不求名、不图利，性格开朗，心地坦然。他说：“我之所以长寿，首先在于无愧于心，不损人利己，不假公济私，不取非分之财，问心无愧而自安。”喻先生特别喜欢孩子，幼儿园的孩子见了他，都争先恐后地叫：“老爷爷!”他常问：“小朋友，你几岁了?”小朋友们争着回答：“我5岁啦!”“我6岁啦!”他一本正经地说：“你们猜我几岁?我才4岁，是你们的弟弟!”“哈哈哈哈!”出生于两个世纪的隔代人一起发出了爽朗的笑声。他说：“与老人在一起显得更老，与年轻人在一起显得自巳年轻，与小朋友在一起，能显出自己的童心。”

喻育之性格开朗，充满乐观精神。他常称自己是“老牛”。有一年春天，一日，天气晴朗、阳光明媚，照料他的春明姑娘随口说：“春天来了!”他马上接道：“春天来了，大地欢笑，老牛吃青草，蜜蜂嗡嗡叫，春明蹦蹦跳。”一首顺口溜引得众人一片欢笑。外出游玩时，他如还想继续前进，就说：“如果你们还想多逛，我可以奉陪。”与人谈话感到疲倦时，就说：“你们可以继续谈，我就不参加了，听你们讲。”晚年时，他仍不失幽默的风格。

俗话说：“知足者常乐。”喻先生认为不贪求、少杂念是延年益寿、健身强体的首要条件。他的住房很小，卧室仅8平方米，活动不便，为此曾感到苦恼，但他能自我调节，劝自己对可望不可及的事情不要盲目追求。武汉夏季酷热，有“火炉”之称。天热易使人烦躁不安，年过百岁的人更是难熬。喻先生善控情绪，咏诗一首：“绿树成荫夏日长，楼台倒影入池塘。水晶帘动微风起，满架蔷薇一院香。”喻先生将诗写成条幅挂在墙上，自己边摇羽扇，边悠然吟诗，渐渐进入陶醉的意境，几乎忘了周围的酷热。

喻育之善于控制，即使在饮食、生活起居上也是如此。他说：“喜欢吃的不应当多吃，不喜欢吃的不应当少吃。”认为饮食要讲究科学合理，不可随心所欲。他每日的进食定时定量、荤素搭配，平时喜欢吃鱼肉、牛奶、鸡蛋、饼干、蛋糕、巧克力、蜂乳等。喻先生从不抽烟，也不准别人在他面前抽烟。他每1~2天喝一次药酒，每次喝9~12克，药酒由人参、枸杞、三七、天麻浸泡而成。

喻先生平时喜欢运动，每天早晨到公园打太极拳，手臂、腰腿、头颈各活动120次，坚持不辍。他曾给友人的《长寿三字经》，颇有生活哲理：

夙兴跑，夜寐早。

晨半饱，午餐好，晚餐少。

读读书，看看报。

常笑笑，莫烦恼。

勤为宝，恒常要。

忙到老，乃寿考。