老年人抑郁失眠如何进行调理

越来越多的老年人会出现失眠这种情况，随着疾病的严重会给患者带来无尽的痛苦，严重的影响到了健康生活，平时大家需要注意老年人抑郁，失眠的出现，合理的进行保健，而且要注意多跟子女进行沟通，合理的进行用药，才能避免造成更多困扰，那么，老年人抑郁失眠，如何进行调理？

1、老人抑郁失眠之日常保健

1.1、子女应多与父母交流，主动关心老人的身体和心理情况。

1.2、老人要多与外界沟通交流，多参加一些集体活动，建立自己的存在感。

1.3、老人要有自己的娱乐爱好，丰富老年生活，不仅打发时间，还能愉悦身心。

1.4、坚持锻炼身体，强健体魄，可打太极、跳广播操等温和运动，饭后半小时散步还有利于肠胃消化。

1.5、保证充足的睡眠，睡前喝牛奶、适当按摩放松身心可提高睡眠质量。

2、老人抑郁失眠之药物治疗

尽管具有催眠作用的药物种类繁多，但其中大多数药物的主要用途并不是治疗失眠。目前临床治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓类受体激动剂、褪黑素受体激动剂和具有催眠效果的抗抑郁药物。抗组胺药物（如苯海拉明）、褪黑素以及缬草提取物虽然具有催眠作用，但是现有的临床研究证据有限，不宜作为失眠常规用药。

3、老人抑郁失眠之饮食治疗

3.1、香蕉：吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。

3.2、奇异果：研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节*生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。

3.3、蜂蜜：蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。专家说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”

老年人失眠有哪些症状

1、老年人失眠易造成性功能障碍：如果老年人长期的失眠会导致会阴部肌肉活动下降，节段性搏动血流减少而引起阳痿、早泄等性功能障碍。可见，老年人失眠与患上性功能障碍疾病有较大的关系。

2、老年人长期失眠会明显的感觉到身体的异常：生理功能方面的变化多以消化系统、心血管系统和植物神经系统的临床症状为主要表现：食欲减退、上腹部不适、口干、便秘、腹泻、心悸、血压改变、脉搏增快或减慢、胸闷、四肢麻木、发冷、发热、性欲减退、月经变化以及睡眠障碍、眩晕、乏力等。

3、睡眠浅，容易做梦，病人自感睡不踏实，一夜都是似睡非睡，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的是早醒，不管几时入睡，早上三点准醒，醒后难入睡，还有病人经常做恶梦，惊醒后再也不敢入睡。

平时大家需要注意这些生活事项，并且在日常生活当中，也要注意保健方法，全面的进行治疗，了解其中的症状，有效的缓解病症，避免老年人深受痛苦，而且要注意正确的利用药物治疗，避免头昏脑胀，不要盲目地使用安眠药，以免带来更多的疾病。