老年人抑郁症要怎么进行预防

老年人抑郁症要怎么进行预防?抑郁症的危害性是很大的，平时多和亲朋交流，保持良好的精神状态，学会及时缓解焦虑情绪，还有就是家人的精神慰藉也能防止老年人抑郁症的产生，今天具体给大家介绍一下。

老年抑郁症预防方法1：适当运动。天气好的时候，尽量多到外面走走，参加一些户外运动，晒晒太阳，活动活动身体，心情会愉悦很多

老年抑郁症预防方法2：多和亲人朋友交流。郁闷、不开心的时候，可以给家人打，或者多找朋友聊聊天，将心中困惑自己的事情倾诉出来

老年抑郁症预防方法3：平时多注意休息，保持良好的精神状态，这样处理起事情来会更加得心应手，可以增强满足感和成就感

老年抑郁症预防方法4：学会接受现实。我们应该以宽容、平静的心态对待每一天，用积极的心态来面对生活中的各类事情，发现生活中的美好，积累下每一天的快乐，我们就会天天快乐

老年抑郁症预防方法5：适当降低期望值，特别是凡事追求完美的人。我们在制定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，然后再一一实现，这样就会多一些成就感，少一些失落

以上为大家介绍了老年人抑郁症要怎么进行预防，及时缓解情绪。一旦出现负面情绪，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜欢的零食，先缓解焦虑情绪，也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情，但不可过度依赖。