食材搭配缓解老人抑郁

现在的社会都是老人和子女分开住，也可能是在一起隔阂会很大，但是其他问题就应运而生：老人经常不和子女住在一起，精神上得不到很好的关爱，加上生活圈子不大就很容易患上抑郁症。抑郁症对身体的影响很大，患者最好是通过饮食进行调理。

1、小米含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等，有“健脑主食”之称。小米还有能防治神经衰弱的功效。

2、动物的肝、肾脏富含铁质，铁质是红细胞重要的成分。经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。

3、鱼类含有大脑所需要的丰富的蛋白质，不饮和脂及酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质，对于治疗老年抑郁也是有不小的帮助的。

4、蛋类是含有丰富的营养的，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱，这是大脑完成记忆所必需的。因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。

5、枣中的维生素c的含量非常的丰富，对于患者有很大的帮助，第100G鲜枣内含维生素C380-600毫克，酸枣达1380毫克。

6、豆制品含有丰富的蛋白质，同时还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品。

老人抑郁还是需要精神的开导和陪伴，因此作为子女的时常回家和父母一起生活，如果在外地就经常打电话问候。老人自己也要拓展自己的圈子，和同龄人一起沟通交流，让生活更充实。