3招缓解焦虑告别抑郁症

人生在世会遇到许多不如意，如果憋在心里恐会生出病来，长期处于抑郁的状态，会引起肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，像一个无形的杀手威胁着健康。消除抑郁的最好方式就是释放忧郁的情绪。其实对于年轻人那还好说，他们懂得如何宣泄自己的不开心，但是对于年龄稍大的就不行了，那有啥办法呢？

首先要忘记过去

人到了老年要学会自我解脱，对过去的事情做到不耿耿于怀，不纠缠不休。只有达到了忘我境地，才能达到心净，而心净则是养生长寿的重要诀窍之一。

其次要知足长乐

这是释放、治愈忧郁的一剂良药。世上的道路万千条，因此，不论在什么样的岗位上，只要不左顾右盼，不瞻前顾后，更不搞"五子登科"，而是脚踏实地地走好自己的每一步，就一定会怡然自乐。

三是要广交朋友

俗话说：人生得一知己足矣。这是过去的话，现在应把它改为：广交朋友才欢愉。人老了最怕孤独，个人独处时虽然也可以搞点感情转移，于无人处喊上几嗓子，唱上一段子，以消除胸中郁闷。但此法远不如广交朋友，闲时可以坐在一起甩几把牌，搓几圈麻将，下几盘棋;烦闷时则可聚到一块侃侃电视节目。聊一聊生活趣闻;高兴时则可一起高歌同乐，手舞足蹈。如此这般，孤独和忧郁自然会离你远去。

老人要打开心扉，学会舒缓自己的心情，抑郁症就是孤独和恐惧造成的后果，不利于长寿，还会引起其他的疾病。