老人心理病高发预防抑郁有技巧

根据有关的数据调查，现在的老年人的心理疾病率是高于其他的年龄阶段的，主要的原因是老年人退休之后，晚年的生活内容不是很丰富，精神文化活动太少，身体素质下降，心有余而力不足，我们要特别的关注老年人的心理疾病，不能只是简单的关注老年人的身体健康。

60岁以上老年人精神障碍现患率高达21.31%，明显高于中年人群(45至60岁)的18.09%和青年人群(18至45岁)的12.72%。失眠、认知功能障碍、抑郁、焦虑是影响本市老年人精神健康的主要因素。本市60岁以上的老年人中22%失眠问题严重，平均一个月失眠的时间长达15天以上;患有认知功能减退和痴呆、心境障碍、焦虑障碍的老人分别占到10.73%、4.83%、3.38%，严重影响了这部分老年人的学习、工作、社会交往、语言表达、自我保护和自我料理生活能力。尽管老年人群精神障碍的患病率很高，但是仅有4.3%的老人曾因心理问题求助过专业机构。

老年痴呆

近年来，老年痴呆的患病率逐年增加，已成为老年人群需要重点防治的精神障碍。可目前许多市民对于“老年痴呆症”存在着误区，比如，家里老人出现丢三落四、记忆力衰退、生活能力下降等情况，家属甚至患者本人都自然而然会认为，这是因为年龄大了的缘故。李主任解释说，老年痴呆症和正常老人记忆力减退有很大区别，前者是对整件事毫无印象，后者只是忘记其中具体细节，经人提醒，还会想起来。此外，很多人认为老年痴呆或是认知功能减退无法治愈，其实这是错误的观念。有研究发现，早、中期及时的治疗可使治疗有效率达到70%。尽早诊断与治疗就可以有效延缓疾病进展，这也是治疗老年痴呆最好的办法。

预防老年痴呆可从以下几方面入手：

第一，注意防控“三高”。“三高”高血压、高血脂、高血糖是诱发老年性痴呆的危险因素。因此，老年人要积极控制血压、血糖、血脂水平，预防“三高”，以减少老年痴呆的发病风险。

第二，生活规律，饮食清淡。老年人生活起居要有规律，保证高质量的睡眠。饮食主张清淡，低盐低脂，多食高蛋白、高纤维素、高维生素的食物，例如鱼类、瘦肉、鸡蛋、粗粮、蔬菜、水果、坚果等。

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