老年人失眠护理措施有哪些

失眠是老年人比较常见的问题，老年人如果出现失眠的问题，要采取合适的方法来改善失眠的症状，睡觉前应该要调整好饮食结构，睡前最好不要吃的太饱，否则会影响到睡眠质量，老年人需要保持适度运动，适量运动有利于身体健康，并且可以有效改善睡眠质量，老年人失眠护理措施有哪些？

一、睡前饮食适度

睡前如有需要，可适度进食，睡觉前喝杯热牛奶、吃点面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

二、设计安静卧房

卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

三、保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。所以，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。

四、睡前放松心情

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。临睡前听听轻音乐或有助于睡眠的曲子(摇篮曲、贝多芬的部分钢琴曲)，有助于睡眠。

老年人失眠护理措施有哪些？老年人失眠应该要采取合适的方法进行调理，并且要保持适度的运动，适量运动能够促进血液循环，可以有效改善睡眠的问题，睡觉前两小时内最好不要做剧烈运动，睡前需要放松心情，睡觉前可以听些轻柔的音乐，但是避免过于激烈的运动。