老人怎么才能拥有好的睡眠

老人怎么才能拥有好的睡眠？拥有好的睡眠对于老年人来说是非常重要的，如果睡眠不足造成的危害性是很大的，因此及时的调理是非常关键的，那么具体地老人怎么才能拥有好的睡眠？

1、选择舒适的睡眠用品

在选择睡眠用品时，应注意床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。

2、保证适当的活动或运动

白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡、改善睡眠质量。

3、采取适当的睡眠姿势

良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时，以自然、舒适、放松为原则;最佳睡眠姿势为右侧卧位，可避免心脏受压，又利于血液循环。

4、调整卧室环境

卧室的环境不仅会影响老年人入睡，还会影响睡眠质量。因此，睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。

5、做好睡前准备工作

睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。

以上为大家简单的介绍了老人怎么才能拥有好的睡眠，为了自己的身体健康，要注意睡觉保持好的姿势，还要注意适当的锻炼等等，才能保护好自己的身体。