老年人如何预防睡眠障碍

在我们身边，有很多的老年人会出现这样或者是那样的疾病，极大地影响到老年人的身体健康，很多的老年人还会出现睡眠障碍，所以平时大家需要注意积极的进行调理，避免影响到生活，平时大家需要注意合理的进行保健，而且要注意预防方法，老年人如何预防睡眠障碍？

（1）保证适当的活动或运动

白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡、改善睡眠质量。

（2）选择舒适的睡眠用品

在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软；枕头高低适度；被褥轻软、透气。

（3）调整卧室环境

卧室的环境不仅会影响老年人入睡，还会影响睡眠质量。因此，睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。

（4）做好睡前准备工作

睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料；晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食；还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。

（5）采取适当的睡眠姿势

良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时，以自然、舒适、放松为原则；最佳睡眠姿势为右侧卧位，可避免心脏受压，又利于血液循环。

平时大家需要注意这些事项，并且在日常生活当中，应该注意全面的进行保健，而且要注意调理方式，有效的进行护理身体，要注意自己的身体活动量，平时可以打打太极，并且在日常生活当中，也要注意自己的身心调理方法，专业的护理对身体恢复有好处。