老人失眠的调理食谱推荐

老人失眠吃什么好呢？老年人失眠是比较常见的问题，往往会让老年人很痛苦，那么我们怎么做才能避免失眠呢？可以通过饮食的调理让老年人缓解失眠的情况，具体请看下面的介绍。

1、龙眼肉粥

取龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g共煮，龙眼肉含有多种维生素等营养物质，不仅可以滋补强身，还有镇静预防失眠的功效。

2、糖水百合

取百合100g，白糖适量入锅，加水500cml，煮至百合烂熟，一定要温热服用，百合味甘补虚清心，除烦安神，微寒无毒，白糖益胃养心，对失眠疗效最佳。

3、桂圆莲子粥

桂圆肉补益心脾、养血安神;莲子补脾、养心、益肾。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食，对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者尤为适用。

以上为大家介绍了老人失眠的调理食谱，老年人可以通过饮食的方法进行调理，多吃些能够缓解失眠的食物，对于老年人的身体健康很有帮助。