老人吃什么睡得好

老人吃什么睡得好?对于老年人来说合理的饮食是非常重要的，尤其是改善睡眠质量，从饮食的角度进行保健，也有不错的效果哦，那么老人吃什么能够睡得好呢?请看下面的介绍。

1、核桃

在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

2、葵花籽

葵花籽含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花籽，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

3、牛奶

牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺。另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

以上为大家简单的介绍了老人吃什么睡得好，老人可以吃些坚果，对于补脑有很好的效果，同时睡前喝杯牛奶对于提高睡眠质量也有不错效果。